pięknie. A co do skóry, to niestety mam to samo, jak nie więcej. 120cm się miało... co zrobić. A jak się człek pochyli, czy na czworakach zrobi poze, to jest kupa straszna %-)
Zobaczymy jak to będzie wyglądało, od połowy września zrobie reverse i bede probował zrobić swoja pierwszą konkretną masówke, na ostatniej za duzo sobie poluzowałem i wyszlo jak wyszło. Tym razem bedzie lepiej. Aha a Tobie gratuluje formy jest dobrze, ciśnij dalej. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-07-13 15:09:48
[...] co przeceniać ogólnie zbawiennego działania probiotyków na układ pokarmowy, a kapusta kiszona czy ogórek czy kefir u niektórych mogą zrobić więcej złego niż dobrego zależy jak kto toleruje. Lepiej się skupić na odpowiednim skomponowaniu menu i ograniczyć albo nawet całkowicie zrezygnować z pokarmów które powodują problemy. Nie ma co się łudzić [...]
Kuba, jesteś chyba ostatnią osobą, która nie mogłaby zrobić formy. Pamiętam jak się motywowałem Twoimi osiągnięciami. Czytam u Ciebie, że trochę stresu przez robotę wpada, ale może właśnie cel w postaci dobrej formy pomógłby Ci się trochę odciąć od tego. Sam tak robię i pomaga ;) Nogi - no cóż. Cały czas mam wrażenie, że fat z nóg i z ramion [...]
Wojtek - musisz pogodzić się z ciałem. Nie traktuj go jako wroga, który chce Ci zrobić na złość, ale jako partnera. Wyobraź sobie, że masz konia. Takiego w stajni. Szlachetnego wierzchowca, rumaka - jakkolwiek go nazwiesz. Przez całe lata go zaniedbywałeś, rozpieszczałeś, nie kazałeś się forsować. A potem nagle ten dobry pan się zmienił. Przestał [...]
[...] torba była w bagażniku. Niestety po zajęciach z fizjo, dał mi bana na siłkę na 4 dni. Powiedziałem mu, że co najwyżej jeden dzień odpuszczę. Pokazał mi parę ćwiczeń, ale ból jak był tak jest. Dzisiaj pojadę zrobić trening klatki, nie mogę siedzieć bezczynnie tym bardziej, że takie czekanie i tak nie pomaga. Teraz czuje się tak, jakbym miał [...]
Spójrz na to tak - z plecami żartów nie ma, a jak one jakoś poważnie trzasną to można zostać wyeliminowanym z treningów nie na 2 tyg tylko na nawet rok czasu, a i tak nie będzie można ćwiczyć na 100%. Też mnie to bolało jak musiałem zrobić 2 tyg przerwy, a potem nie mogłem ćwiczyć na maxa, ale w końcu przeszło. Minus tylko taki, że już na [...]
[...] zrobić sobie flatbreadsy. No i zrobiłem. Zacząłem od zrobienia mąki samo-rosnącej 8-), a potem zrobiłem chlebki. Z pełnoziarnistej żytniej - takie sobie, ale z masłem weszły jak złoto :D Resztę ciasta zamroziłem - chociaż nie mam pojęcia czy będzie użyteczne :) Byłem też dzisiaj na kolejnej wizycie u kręgarza. Jest coraz lepiej. Nie nastawia [...]
[...] się kruszą , nie są elastyczne... Kilka razy coś kombinowałam, ale dałam spokój, bo dziecko i tak wolało normalne. Doszłam do wniosku, że raz na czas nic się nie stanie, jak będzie coś w 100% z białej mąki. Inne rzeczy: jakieś placki, ciasta, gofry z mąki gryczanej i owsianej też często uzupełniam dodatkiem białej mąki, bo o wiele lepiej [...]
[...] ;) Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Dzisiaj kolejny dzień z serii jem na co mam ochotę, a dopiero potem liczę ;) Sprawdza się w 100%, bo jak widać poniżej założenia (Fat 90, WW 200) realizuje [...]
[...] kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło się zamyka. Kwestia ogarnięcia głowy i tylko jej. zgadza się żę tyjemy od nadmiaru kalorii ale jak wchodzisz z deficytu bez liczenia warzyw a dodajesz inne weglę to i tak wychodzisz na to samo :) gorzej jak byś był na 4000 kcal z liczonymi warzywami i nagle przestał [...]
[...] Próbowałem zrobić klatkę bokiem, ale się wkur...em i usunąłem wszystko. O ile w lustrze wygląda ok, to potem na fotce masakra. Wiem, że dużo od pozowania zależy - tak jak kiedyś pisałeś, żeby oglądać jak zawodnicy się przypinają, Ale o ile plecy chyba udało się w miarę spiąć - jedna na 30 zdjęć :D to reszty ni hu hu. Może jakby ktoś mi [...]
trening o 18 to nie problem przy tym modelu, ja moge powiedzieć że się tak nie da, jak kończe trening o 22:00 :( o 16 jakbym poszedł to by sie nie dało nic na siłce zrobić.. a wy jak tam z ludnością o takich wczesnych porach?
I właśnie dlatego ten fat bym podbił. Waga jak? Jeśli const to jeszcze trochę pododajesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 02:59:27 Dlatego, że poprzednio przy takiej podaży mnie zaczęło podlewać, to teraz mam celowo wejść na ten poziom fatu? Waga cały czas krąży w tych samych okolicach. 95-97kg. I tak od grudnia. celowo rozumiane w [...]
[...] - czyli na około 3400kcal Plan jest dobry IMO. Nawet bardzo :) Metabolizm będzie mocno rozbujany. Będzie mocne cięcie, ale wciąż będę na plusie dosyć sporym. Powinny sprawdzić się perfekt. W zależności jak pójdzie, na koniec pewnie UD które zrobiło robotę w ub roku, bo wiem jak to zrobić. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-22 15:25:53
Aaa, tak więc masło to oddzielna rzecz! Po za. Nigdzie nie jest powiedziane że jak zjesz 46,5g fatu to będzie dobrze a jak zjesz 47,3g to już wszystko się zyebie. Pilnujesz fatu do nocy, jeśli jesteś w stanie (bo teraz to i tak aż takiego wpływu mieć nie będzie) a w nocy ladujesz masło, extra, po za bilansem - bilansem który i tak nie ma [...]
[...] /\ do brzucha - 4x15 6. Ściąganie sznura na prostych ramionach - 4x10-12 7. Dipsy - 4x10 8. Prostowanie ramion z linką wyciągu - 4x10-12 Dobry trening, chociaż tak jak pisałem widze wiele mankamentów. 2. Dieta Dzisiaj bez problemu "przetrwałem". Upiekłem te bułki z otrębów - smakowo git, makro bardzo fajne, ale.... Potrzebna jest duża [...]
ech co tam życzenia jak żadnej spadającej gwiazdy nie widziałam mi wystarczyłaby dobra praca jakieś auto na początek nie musi być ekstra,bo i tak szybko bym rozbiła no i kawasaki ninja tylko najpierw musiałabym prawko kat.A zrobić nie za duży przytulny domek z ogrodem też bym chciała pomarzyć sobie można ale mnie łapki bolą,niosłam zakupy i [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
